들어가며 감정은 우리 삶의 모든 영역에 영향을 미칩니다. 하지만 감정이 들끓는 대로 반응하거나, 반대로 감정을 억누르며 살아가는 것이 익숙해져 있다면, 진정한 ‘정서적자율성’을 경험하기는 어렵습니다. 정서적자율성이란 외부 자극에 휘둘리지 않고 자신의 감정을 인식하고 조절하며, 스스로 감정의 중심을 잡는 능력을 말합니다. 이 능력은 인간관계, 스트레스 대처, 자기효능감 등 삶의 질 전반에 깊은 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 정서적자율성을 … Read more
들어가기 우리는 매일 크고 작은 감정의 파도 속에서 살아갑니다. 기쁨과 슬픔, 분노와 실망, 설렘과 두려움이 교차하는 일상 속에서 감정을 제대로 다루는 능력은 삶의 질을 결정짓는 중요한 요소입니다. 그러나 많은 사람들이 감정을 억누르거나 지나치게 분출하는 방식으로 감정과의 건강한 거리를 유지하지 못한 채 지쳐가고 있습니다. 이러한 상황에서 ‘감정다루기’는 단순한 자기통제 수준을 넘어, 자신을 이해하고 타인과의 관계에서 조화로운 … Read more
✅ 들어가기 기분장애는 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 심리적 문제지만, 그 심각성을 간과하거나 단순한 우울감 정도로 치부되기 쉬운 질환입니다. 기분장애란 감정의 흐름이 일상생활에 지장을 줄 정도로 지속되거나 반복되는 상태를 말하며, 우울증이나 양극성장애(조울증) 등이 대표적인 유형입니다. 이 글에서는 기분장애의 정의, 원인, 증상, 자가 진단법, 치료 및 관리 방법 등을 총 12개의 주제로 상세히 다루며, 감정의 균형을 … Read more